为构建积极健康的心理防御机制，立足"三全育人"理念。2025年4月29日，慧园一舍大学生自律委员会在慧园“一站式”服务大厅开展了“锚定健康坐标，筑牢心灵堤坝”——心理调适活动。

活动开始，主讲人直指当代大学生面临的三重困境：激烈的学业竞争、复杂的社交压力以及迷茫的未来规划。她鼓励大家以“语言塑造思维”为切入点，用积极语言暗示自己，提升自信心和心理韧性。在案例研讨环节，选取的“护理生学业挫败”这一典型案例，引发了参与者深度共情，大家直观认识到心理健康问题的隐蔽性与可干预性。

为帮助同学们缓解身心压力，活动特别设置“畅享松弛时光”——冥想与按摩板块。同学们戴上眼罩，在指引下调整呼吸与步伐节奏，逐步放松身心，同学们很快进入放松状态。不少参与者反馈，焦虑情绪得到明显缓解，专注力显著提升。“原本紧绷的情绪渐渐舒缓，感觉整个人都轻松了许多。”一位参与同学分享道。

活动最后一个环节，同学们将烦恼写下来扔进玻璃瓶中，把愉悦之事记录下来放进小玻璃瓶带走，通过书写-封存-置换的标准化操作流程完成心理卸载。心理学研究表明，这种具象化的情绪外化手段能使焦虑感降低40%。

此次心理调适活动以"知心-育心-护心"为主线，帮助同学们掌握实用的心理调适技能，还传递了"健康心理，终身成长"的核心理念，更展现了"预防优于干预"的心理育人思路。未来，慧园一舍将持续推进心理育人工作，实现“助人自助”的教育目标，为同学们的全面发展筑牢心理基石。                                   

供稿人：龙奕欣、余佳燕